Tak Hanya Cokelat, 5 Makanan Ini Juga Bisa Hilangkan Stres

0
88
Foto: Net

Cokelat memang terkenal sebagai makanan penghilang stres. Namun, bagi kalian yang bukan penggemar cokelat jangan khawatir. Kita punya beberapa makanan lain yang memiliki fungsi serupa. Yuk, cek daftarnya di bawah ini.

1. Kacang Mede

Foto : Top Food Facts

Tak hanya memiliki rasa gurih dan renyah, kacang mede memiliki kandungan senyawa zinc yang baik untuk menurunkan stres.

2. Teh Hijau

Foto : Health Ambition

Minuman ini memang terkenal dengan berjuta manfaat yang dimiliki. Salah satunya adalah untuk mengurangi stres.

Tak hanya mengandung kafeine yang terkenal mengurangi stress, tetapi teh hijau juga mengandung salah satu senyawa asam amino yang disebut theanine yang melindungi dari penyakit kanker tertentu.

Selain itu, green tea juga bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak dan mental.

Baca juga :  4 Manfaat Ketan Hitam Bagi Kesehatan Kamu

3. Susu

Foto : Overall Health

Susu adalah sumber vitamin D, kandungan yang terkenal bisa meningkatkan rasa bahagia. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan London’s UCL Institute of Child Health, menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D meningkatkan resiko serangan kepanikan dan depresi.

4. Sayuran Hijau

Sumber : Nutra Ingredients

Sayuran hijau seperti bayam memiliki kandungan folat yang baik untuk merangsang keluarnya dopamine, senyawa yang membuat otak lebih rileks.

5. Biji-bijian

Foto : Better Nutrition

Biji bunga matahari dan biji labu memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Kadar mineral tinggi dalam makanan ini memungkinkan tubuh untuk meregulasi emosi dan mengurangi stres.

Tak hanya itu, biji-bjian tersebut juga bermanfaat untuk mengurangi rasa lelah dan depresi. Tertutama ketika hari-hari awal saat datang bulan.