9 Makanan Terbaik Untuk Perempuan

Apel berkhasiat meningkatkan kekebalan tubuh. Itu karena apel mengandung banyak quercetin, antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai macam penyakit.

Cokelat terbukti bisa mengurangi stres dan memerangi penyakit. Tak hanya itu, cokelat juga mampu menekan hormon kortisol (yang berpengaruh terhadap stres) dan dilaporkan mengurangi rasa lelah.

Hormon kortisol menyebabkan peningkatan tekanan darah secara temporer, secara konsisten meningkatkan risiko depresi, obesitas, penyakit liver dan masih banyak lagi.

Alpukat banyak mengandung lemak monounsaturated, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga perut tetap kencang.

Jamur banyak mengandung antioksidan yang mampu memerangi kemunculan kanker. Selain itu, jamur dapat mengurangi efek aromatase, protein yang dapat membantu mengurangi produksi hormon estrogen, faktor penting dalam kanker payudara.

Brokoli adalah makanan yang dapat mencegah terjadinya penuaan dini. Semangkuk brokoli mengandung 100 persen vitamin C, yang penting untuk memroduksi kolagen, yang dapat menjaga elastisitas kulit.

Brokoli juga kaya akan betakaroten yang dapat membantu tubuh mengubah provitamin A menjadi vitamin A. Vitamin tersebut membantu mengganti sel-sel kulit yang mati dengan sel-sel kulit baru yang lebih sehat dan muda. Karena itulah, kulit juga akan terlihat lebih muda dan segar.

Kalsium menjadi kunci utama untuk mencegah osteoporosis, terutama bagi Anda yang sudah berusia 20 tahun ke atas. Yoghurt dan susu tanpa lemak memang mengandung kalsium untuk mencegah osteoporosis. Tapi, konsumsinya harus dilakukan tiga kali sehari.

Untuk menyiasatinya, coba konsumsi keju parmesan. Keju parmesan mengandung 340 miligram kalsium per ons yang berguna untuk menguatkan tulang, sehingga terhindar dari
osteoporosis.

Kandungan kalsium dalam keju parmesan itu lebih tinggi ketimbang keju cheddar yang hanya mengandung kalsium sebesar 200 miligram.

Sayuran satu ini kaya akan vitamin K dan mineral, seperti kalsium dan magnesium. Bahan-bahan tersebut dapat membantu mencegah kerusakan tulang saat usia tua.

Seperti halnya asam folat, vitamin B juga dapat membantu mencegah cacat lahir. Bayam juga termasuk sayuran rendah kalori. Satu mangkuk atau 100 gram bayam hanya mengandung tujuh kalori.

Penurunan daya penglihatan mata dan katarak adalah masalah utama pada penglihatan seiring bertambahnya usia. Tetapi, makan makanan kaya lutein, zeaxanthin, dan vitamin C seperti paprika dapat membantu mengurangi risiko tersebut dan menjaga penglihatan tetap tajam. Semangkuk potongan paprika merah, kuning, dan oranye menyediakan dua kali vitamin C harian Anda, plus 116 mikrogram lutein, dan 562 mikrogram zeaxanthin.

Kentang mengandung karbohidrat baik atau menyehatkan. Selain itu, kentang juga mengandung senyawa yang mampu memerangi lemak, yang disebut resistant starch. Bahan tersebut dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil.

Satu kentang ukuran medium hanya mengandung sekitar 100 kalori. Jumlah tersebut lebih besar kandungan kalori dalam pisang. Kentang juga dapat membantu memerangi penyakit liver, dengan menjaga tekanan darah tetap rendah.