Ketika baru bangun untuk sahur, seringkali rasa kantuk masih menguasai dirimu. Kondisi ini terkadang membuatmu malas untuk membuat makanan sendiri. Sehingga fast food delivery yang siaga selama 24 jam, menjadi pilihanmu. Padahal, makanan fast food memiliki banyak menu gorengan yang sebaiknya tak dimakan saat sahur. Mengapa tidak baik?
Proses pencernaan lama
Proses pencernaan makanan gorengan, perlu waktu dan energi yang besar. Akibatnya, tubuh akan terasa lemas dan mengantuk seharian. Gorengan pun dapat membuat perut menjadi kembung.
Pemicu dehidrasi
Gorengan akan membuat orang semakin cepat haus. Sahur akan lebih baik bila kamu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, serat, dan mineral.
| Baca Juga | |
 |
4 Menu Sahur yang Membuat Cepat Lapar Saat Puasa Merasa kalau cepat lapar saat berpuasa? Mungkin kamu salah memilih menu sahurmu. … [Read More] |
Selain gorengan, hindari juga makanan-makanan ini agar tidak cepat haus
Sama seperti gorengan, ada jenis makanan lain yang sebaiknya dihindari pada waktu sahur. Yakni makanan yang terlalu manis. Jenis makanan seperti ini biasanya tinggi kalori dan minim nutrisi.
Makanan yang terlalu pedas atau asin, juga sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur. Mengonsumsi makanan seperti itu saat sahur, akan menyebabkan ketidakseimbangan kadar sodium di dalam tubuh. Makanan yang terlalu manis, pedas, dan asin akan membuat tubuh cepat haus.
Lalu sebaiknya makan apa untuk sahur ya?
Karbohidrat dari beras merah
Makanan yang seperti beras merah bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik, karena tergolong karbohidrat kompleks. Proses penguaraian karbohidrat kompleks bisa membuat tubuh dapat bertahan, meski tidak mendapatkan asupan makanan selama berjam-jam.
| Baca Juga | |
 |
Tips Berolahraga Saat Puasa Agar Badan Langsing Saat Lebaran Olahraga adalah hal rutin yang harus dilakukan olehmu agar tubuh tetap fit … [Read More] |
Sayur dan buah adalah nutrisi yang baik untuk tubuh
Selain itu, asupan serat dan mineral bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan. Pilihlah sayur dan buah dengan kadar air tinggi. Misalnya, sayur yang dapat diolah menjadi sop. Sementara untuk buah, dapat dipilih buah melon atau semangka.
Mengonsumsi buah saat sahur, dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dan elektrolit. Akan tetapi, jangan mengonsumsi buah dengan rasa terlalu asam, karena hal ini bisa berefek pada lambung.
Biji-bijian untuk perutmu
Kamu pun dapat memenuhi kebutuhan akan mineral dengan mengonsumsi biji-bijian, karena kaya akan serat. Biji-bijian tersebut mampu membantu sistem pencernaan, dan membersihkan saluran pencernaan. Selain itu, juga dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Pilihlah antara kacang kedelai, kacang tanah, kacang hijau, buncis, atau kacang polong sebagai asupan saat sahur.
| Baca Juga | |
 |
4 Cara Untuk Memastikan Kematangan Daging – Tabloid Nyata Daging yang tampak matang, terkadang masih mentah di bagian dalam. Untuk menghindari … [Read More] |
Daging agar berenergi sepanjang hari
Daging juga menjadi pilihan yang bagus saat sahur. Kandungan protein yang tinggi dalam daging, memastikan tubuh tidak kekurangan energi sepanjang hari. Akan tetapi, perlu berhati-hati agar tidak mengonsumsi terlalu banyak!
