Ketika sedang menjalankan ibadah puasa, kita akan menahan nafsu dan lapar dari Imsak sampai waktu buka tiba. Di momen menahan lapar itu, semua makanan dan minuman yang kita lihat pasti rasanya begitu nikmat sehingga ada niatan untuk memakan semuanya saat waktu berbuka tiba.
Alhasil, bukan menjadi kenyang, malah kebanyakan. Dan kita akan merasa perut itu begah atau kembung. Entah karena jumlah yang dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu cepat. Perut begah tentu menyebabkan rasa tidak nyaman dan bakal merusak selera makan kita. Berikut ada 7 cara mencegah perut begah saat buka puasa.
1. Konsumsi Makanan dan Minuman dalam Jumlah Sedang
|Baca Juga: Jangan Sering Konsumsi Gorengan saat Buka Puasa. Ini Bahayanya!
Jangan terlalu berlebihan ketika mengonsumsi makanan dan minuman saat berbuka puasa. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil terlebih dahulu secara perlahan, sehingga tubuh dapat mengadaptasi pencernaan dengan baik dan tidak menimbulkan perut begah.
2. Hindari Makanan yang Berlemak dan Berat
Makanan yang berlemak dan berat akan sulit dicerna oleh tubuh, sehingga dapat menyebabkan perut begah. Sebaiknya, pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak.
3. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan membantu sistem pencernaan dalam mengatasi makanan yang dikonsumsi. Sebaiknya, minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama saat berbuka puasa dan sahur.
4. Hindari Minuman Berkafein dan Berkarbonasi
Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkarbonasi lainnya dapat memperparah perut begah karena dapat merangsang produksi asam lambung. Sebaiknya, hindari minuman tersebut atau jika ingin mengkonsumsinya, usahakan dalam jumlah yang sangat terbatas.
5. Makan Secara Perlahan
Makan dengan perlahan dapat membantu menghindari perut begah. Kita cenderung menelan udara ketika makan dengan terburu-buru, sehingga dapat menyebabkan perut kembung. Makanlah dengan perlahan dan nikmati makanan tersebut dengan baik.
6. Hindari Makanan yang Pedas
Makanan yang pedas justru dapat memperburuk kondisi perut begah. Hindari makanan pedas terutama saat berbuka puasa karena tubuh akan cenderung lebih sensitif terhadap makanan yang pedas setelah berpuasa.
7. Berolahraga Secara Teratur
|Baca Juga: Jangan Sampai Kalap, Ini Tips Hemat Berburu Diskon saat Ramadan
Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan dan membantu mempercepat proses pencernaan. Untuk itu, mengatasi perut begah bisa dengan olahraga ringan seperti berjalan-jalan kecil setelah berbuka puasa. *emy/ika
