Saat tidur, tubuh tetap bekerja membakar lemak termasuk di bagian perut. Namun, untuk bisa menurunkan berat badan saat tidur diperlukan beberapa hal.
Dikutip dari laman Eat This, berikut beberapa kebiasaan yang dapat membantu membakar lemak secara maksimal saat tidur.
1. Gosok gigi usai makan malam
Setelah makan malam, segera gosok gigi dan bersihkan gigi memakai benang atau floss. Walaupun tampak sepele, kebiasaan ini dapat membuat seseorang tidak makan lagi setelahnya.
| Baca Juga : Awas! Thailand Temukan Residu Kimia pada Anggur Shine Muscat
2. Matikan lampu saat tidur
Sebuah studi yang dipublikasi dalam American Journal of Epidemiology mengungkapkan paparan cahaya saat malam tidak hanya mengganggu tidur, namun bisa menambah berat badan.
Subjek studi yang tidur di kamar paling gelap memiliki kemungkinan 21 persen lebih kecil untuk mengalami obesitas, dibandingkan mereka yang tidur di kamar paling terang.
3. Jauhkan alat elektronik
Pastikan jauh dari alat elektronik sebelum tidur. Setidaknya 20-30 menit sebelum tidur. Hal ini bisa membuat seseorang tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
| Baca Juga : Cara Mudah Mikaila Patritz Jaga Kesehatan Kulit Anak
4. Latihan kardio
Latihan kardio sebelum tidur juga bisa membantu pembakaran lemak perut selama tidur. Riset menunjukkan bahwa latihan kardio lebih efektif jika dilakukan setelah latihan angkat beban atau bodyweight training.
Misalnya seperti jalan kaki, naik turun tangga, atau mengendarai sepeda statis. (*)
