Diet kopi americano mendadak viral di media sosial setelah beberapa seleb TikTok mengatakan berat badannya turun, tapi apakah benar efektif?
Beragam metode diet telah banyak beredar di media sosial, namun diet kopi americano itu menjadi viral karena banyak yang mengakui efek americano dapat menurunkan berat badan secara instan.
Selain para seleb TikTok, beberapa netizen juga ikut membagikan pengalamannya saat menjalani diet kopi americano.
Diet itu dilakukan dengan meminum kopi americano secara rutin satu gelas di pagi hari. Tak hanya menurunkan berat badan, minum kopi americano juga dikatakan dapat menekan nafsu makan.
| Baca juga: Punya Fungsi Sama, Lebih Efektif Sikat Gigi Elektrik Atau Manual?
Dilansir dari Healthline, kopi memiliki dua manfaat potensial dalam membantu penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini benar sampai batas tertentu. Minum kopi sesaat sebelum makan dapat mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi pada waktu makan tersebut.
Selain mengurangi asupan kalori bagi sebagian orang, kopi yang mengandung kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga cepat menurunkan berat badan.
Diet kopi americano ini diklaim rendah kalori karena tidak menggunakan tambahan gula. Namun, diet ini dapat menyebabkan asupan kafein berlebihan yang mengakibatkan insomnia dan depresi.
| Baca juga: Veener Gigi, Bikin Senyum Lebih Cerah Tapi Punya Efek Samping
Menurut beberapa penelitian, sekitar 80 persen orang yang menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori akan mengalami kenaikan berat badan kembali pada bulan pertama setelah menghentikan diet.
Kopi memang dapat membantu menurunkan berat badan secara instan, namun belum ada penelitian yang membuktikan bahwa setelah melakukan diet kopi berat badan akan tetap stabil.
Diet kopi bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan secara sehat. Perlu diimbangi dengan pola makan dan olahraga yang teratur untuk menyeimbangkan berat badan.
Penurunan berat badan yang paling berhasil adalah diet yang dapat dijalankan secara konsisten dan terencana dalam jangka panjang. (*)
