Pada dasarnya umur merupakan takdir tuhan. Namun manusia bisa berusaha agar bisa hidup dengan usia yang panjang, salah satunya mengonsumsi makanan sehat.
Selain itu, menghindari kopi, daging berlemak, makanan olahan, dan pemanis buatan juga berperan penting. Lantas, makanan sehat apa saja yang disarankan untuk bisa memperpanjang umur?
1. Telur
Dikutip dari Lottie, telur adalah salah satu makanan sehat terbaik dengan harga terjangkau dan mudah didapat semua orang. Kandungannya terdapat 13 gram protein dan campuran nutrisi yang sangat bermanfaat.
| Baca Juga : Konsumsi 5 Makanan ini Bisa Cegah Pikun di Masa Tua
Cara mengonsumsinya, telur bisa direbus, dikukus, atau dipadukan dengan roti panggang. Untuk tambahan protein dan lemak sehat, menu telur bisa ditambahkan dengan selai kacang.
2. Tahu
Apabila tak memilih telur, masakan seperti orak-arik tahu dapat menjadi alternatif yang bagus. Sebab, tahu mengandung protein tingkat tinggi dan antioksidan yang dapat membantu meringankan gejala menopause.
| Baca Juga : Hindari 4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Mengganggu Kesehatan Ginjal
Dengan tekstur yang mirip dengan telur, tahu mengandung banyak protein dan memiliki kadar kolesterol lebih sedikit dibandingkan telur.
Untuk mengolahnya, orak-arik telur dapat diolah dengan keju, sayuran, dan diberi roti panggang agar lebih bergizi.
3. Yogurt
Yogurt merupakan campuran susu dan dan probiotik, yaitu organisme hidup yang membantu meningkatkan kesehatan usus dengan mengisi usus besar dengan bakteri bermanfaat.
| Baca Juga : Veener Gigi, Bikin Senyum Lebih Cerah Tapi Punya Efek Samping
Selain itu, yogurt juga mengandung protein yang membakar lebih banyak kalori dan membuat kenyang lebih lama, dilansir dari Eat This Not That.
Mengonsumsi yogurt secara rutin juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah yang lebih sehat dan mencegah diabetes tipe 2.
Tak hanya itu, produk dari susu ini menawarkan protein dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.
4. Sayuran
Sarapan sehat selanjutnya adalah sayuran hijau. Bisa mencampurkan bayam, jamur, telur dadar, paprika, dan bawang bombay sebagai menu sarapan. Jika ingin lebih praktis, bisa mengolahnya menjadi smoothie. (*)
