S etelah hampir empat tahun vakum dari dunia hiburan, penampilan terbaru Talitha Curtis menjadi sorotan. Tubuhnya makin berisi, berat badan Talitha bahkan pernah mencapai 115 kg.
Saat menjadi bintang tamu dalam acara televisi, perempuan yang sudah membintangi lebih dari 30 judul FTV itu menjelaskan masalah kesehatan yang menimpanya.
Talitha Curtis mengaku sering makan jika sedang banyak pikiran atau biasa disebut stress eating.
“Memang ada sakit mental juga over eating. Jadi, sampai (berat badan) naik segini banyak. Pandemi (bikin) stres dan berat badan bertambah juga stres,” katanya Rabu (11/12/2024).
Stress eating bisa menimbulkan masalah pada kesehatan, apalagi jika sudah menyebabkan obesitas. Berkaca dari hal itu, maka penting untuk dihindari.
| Baca Juga : Tanaman Hias Pucuk Merah Menyimpan Manfaat Kesehatan
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress eating, seperti yang dialami Talitha Curtis.
1. Cari tau pemicu stres
Untuk mengatasi stress eating, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengenal pemicu stres yang dialami.
Jika perlu, cobalah mencatat apa saja penyebab stres tersebut dan hal apa yang kerap dilakukan selama stres. Termasuk makanan apa yang selama ini sering dikonsumsi saat mengalami stress eating.
Setelah mengetahui pemicu stres, bisa mulai mencari solusinya. Misalnya, bila stres yang dilami disebabkan oleh masalah dengan pasangan, anda bisa menceritakan masalah tersebut kepada orang-orang yang Anda percayai atau komunikasikan dengan pasangan. Dengan begitu, tingkat stres bisa menurun.
| Baca Juga : Alasan Tasya Kamila Tetap Beri Susu pada Anak Selepas ASI Ekslusif
2. Olahraga
Olahraga bisa menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh, seperti kortisol dan adrenalin. Selain itu, olahraga juga bisa memicu produksi hormon endorfin, yakni hormon yang memperbaiki mood dan mengatasi stres.
Oleh sebab itu, bila Anda berolahraga dengan rutin, stres yang Anda alami bisa terkelola dengan baik dan Anda bisa terhindar dari risiko stress eating.
3. Konsumsi makanan sehat
Alih-alih mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan manis dan berlemak, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang padat nutrisi dan rendah kalori saat stress eating sedang melanda.
| Baca Juga : Bisa Picu Jerawat, Simak Cara Efektif Mengurangi Asupan Gula
4. Mengatasi kebosanan
Kondisi stres tak lepas dari rasa bosan. Jadi, alih-alih menggunakan makanan sebagai pelampiasan, tapi cobalah kebiasaan seperti, mendengarkan musik , membaca buku, atau bahkan bertemu teman.
5. Cari bantuan medis
Jika merasa tidak ada satu pun strategi di atas yang berhasil, maka dapat berkonsultasi dengan tenaga medis yang profesional. Sehingga dapat mengambil tindakan yang diperlukan untuk penyembuhan dari stress eating. (*)
