Marshanda tampil langsing di series Jangan Salahkan Aku Selingkuh. Bukan tanpa alasan, Marshanda dituntut produser untuk menurunkan berat badan hingga 15 Kg untuk memerankan tokoh Anna.
Marshanda yang menerima permintaan itu bahkan bisa menurunkan berat badannya hingga 21 Kilogram dalam waktu satu tahun.
Alhasil, jika dibandingkan tahun lalu, Marshanda memang terlihat lebih langsing. Penampilan aktris berusia 35 tahun itu jadi lebih muda.
| Baca Juga : Marshanda Ungkap Alasan Tak Mau Berebut Hak Asuh Anak
Untuk menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang dilakukan pemilik nama asli Andriani Marshanda itu. Di antaranya menghindari ngemil, apalagi makan makanan yang manis.
Selain itu ibu satu anak tersebut melakukan beberapa aktivitas olahraga seperti gym, tennis, dan badminton.
Tak hanya itu, Marshanda juga menjalani intermittent fasting (puasa intermiten). Metode ini menggunakan jeda waktu untuk mengonsumsi makanan. Puasa intermiten menjadi tren dan dianggap efektif menurunkan berat badan.
| Baca Juga : Potret Rumah Estetik Marshanda, Mirip Asrama Bergaya Vintage
Lantas seperti apa menerapkan diet dengan cara puasa intermiten, terlebih untuk pemula. Ada beberapa metode yang dapat dipilih, tergantung dari rutinitas dan preferensi masing-masing.
1. Metode 16/8
Metode ini mengharuskanmu berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jangka waktu 8 jam.
Misalnya, kamu mulai makan dari jam 12 siang hingga 8 malam, dan berpuasa dari jam 8 malam hingga jam 12 siang keesokan harinya.
2. Metode 5:2
Dalam metode ini, kamu makan normal selama 5 hari dalam seminggu, dan pada 2 hari berikutnya, kamu hanya mengonsumsi sekitar 500-600 kalori.
| Baca Juga : Marshanda Turunkan BB 21 Kg Demi Serial Terbarunya di WeTV
3. Metode Eat-Stop-Eat
Metode ini melibatkan puasa selama 24 jam penuh sekali atau dua kali dalam seminggu.
Misalnya, jika mulai puasa setelah makan malam pada hari Senin, kamu tidak akan makan lagi hingga makan malam pada hari Selasa.
4. Metode Alternate-Day Fasting
Ini adalah pola puasa selang-seling di mana kamu makan normal pada satu hari, lalu berpuasa atau makan sangat sedikit (500-600 kalori) di hari berikutnya. (*)
