Kolagen bermanfaat untuk menjaga kulit wajah tetap kencang, beberapa makanan ini bisa menjadi sumber kolagen alami tanpa mengonsumsi suplemen.
Setiap wanita tentu ingin memiliki kulit kencang dan awet muda secara instan dengan mengonsumsi suplemen kolagen. Padahal suplemen kolagen itu memiliki efek samping dan bahaya jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Produksi kolagen dalam tubuh memang dapat terjadi secara alami, namun akan terus mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.
Maka dari itu, kita tetap harus mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini untuk membantu meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh.
1. Ikan dan Ayam
Ikan merupakan sumber kolagen alami berkualitas tinggi terutama di bagian kepa dan kulit. Kolagen yang terkandung dalam ikan cenderung lebih mudah dicerna dibandingkan dari makanan lain.
| Baca juga: Fakta Kulit Berjerawat Bikin Wajah Awet Muda di Masa Tua
Daging ayam memiliki kandungan kolagen yang tinggi terutama pada bagian paha dan cekernya. Selain itu, kandungan asam amino yang terdapat dalam daging ayam sangat bermanfaat sebagai zat pembentuk kolagen.
2. Buah Sitrus
Sitrus merupakan keluarga buah-buahan seperti jeruk dan lemon. Kandungan vitamin C dalam buah tersebut dapat mengoptimalkan pembentukan prokolagen untuk produksi kolagen alami dalam tubuh.
Selain itu, buah-buahan ini mengandung asam amino yang berfungsi membentuk protein kolagen.
3. Tomat dan Wortel
Tomat termasuk makanan yang dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Kandungan likopen dalam tomat juga berperan sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Wortel mengandung vitamin A dan C yang dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan mengurnagi produksi sebum berlebih.
| Baca juga: 4 Rahasia Kecantikan Anne Hathaway Untuk Tampil Awet Muda
4. Kacang-kacangan
Zinc yang terkandung dalam kacang-kacangan dapat membantu mengoptimalkan produksi kolagen. Jenis makanan ini juga kaya akan vitamin A, C, K dan E yang dapat menjaga elastisitas dan memperbaiki tekstur kulit.
Jenis kacang-kacangan yang kaya kadungan kolagen adalah almond, hazelnut dan kenari. Namun, mengonsumsi kacang-kacangan itu secukupnya saja karena juga mengandung kalori tinggi.
5. Sayur Hijau
Sayuran selalu menjadi jenis makanan yang menunjang kesehatan tubuh dan kulit. Kandungan vitamin A dan C serta zat besi dapat mengoptimalkan produksi kolagen dalam tubuh.
Beberapa jenis sayuran seperti brokoli mengandung beta-karoten yang tinggi untuk mencegah kerusakan kolagen dan melindungi kulit dari paparan radikal bebas. (*)
