Mata merupakan salah satu organ yang membantu kita untuk bisa melihat. Perannya sangat penting bagi kita, karena mampu membantu kita untuk beraktifitas sehari-hari. Mata mampu mendeteksi cahaya dan merubahnya menjadi impuls elektro-kimia pada sel saraf, sehingga kita bisa melihat hal disekitar kita.
Karena merupakan organ tubuh manusia, mata juga memerlukan asupan vitamin dan mineral. Selain itu kita juga harus merawat kesehatan mata dengan rutin, agar dapat berfungsi dengan baik. Nah, kali ini kami akan memberikan informasi, bagaimana cara merawat kesehatan mata dengan mudah.
1Makan makanan yang baik untuk mata
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, mata memerlukan asupan vitamin dan mineral tertentu untuk bisa bekerja dengan baik. Mata memerlukan asupan omega 3, lutien, zinc, vitamin C dan E untuk bisa bekerja dengan baik hingga kita tua nanti.
Jika asupan vitamin dan nutrisi ini tidak dipenuhi, memungkinkan seseorang terkena penyakit mata seperti katarak ataupun menurunnya kinerja mata. Beberapa makanan yang cocok untuk mata antara lain: ikan Salmon dan Tuna yang kaya omega 3, sayur mayur seperti bayam, kubis keriting, dan sawi; buah kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, dan sebagainya.
| Baca Juga | |
 | Mengungkap Fakta Ikan Salmon Memiliki Daging Berwarna Oranye Ikan Salmon memang memiliki kaya nutrisi yang baik bagi tubuh jika dikonsumsi … [Read More] |
2Berhenti merokok
Merokok meningkatkan seseorang untuk bisa terkena katarak, kerusakan optik, dan melemahnya otot penglihatan. Untuk itu sebisa mungkin anda menghindari rokok, jika anda kini sudah merokok, sebisa mungkin untuk berhenti. Tentunya kesehatan mata anda lebih penting bukan daripada menikmati rokok?
3Gunakan kacamata hitam jika bepergian di siang yang terik
Sinar matahari memang merupakan sumber vitamin D, tetapi sinar tersebut juga mengandung sinar Ultra Violet (UV) yang mampu merusak mata. Jika mata terkena sinar UV terlalu banyak, maka akan menurunkan kinerja otot mata yang berpengaruh pada daya penglihatannya.
Selain itu sinar UV juga mampu menyebabkan terjadinya katarak. Gunakan kacamata hitam yang mampu memblokir sinar UVA dan UVB, misalnya saja kacamata yang lensanya polarized. Jika anda menggunakan kacamata atau lensa kontak karena memiliki gangguan penglihatan, pilihlah lensa atau lensa kontak khusus yang mampu melindungi pemakai dari sinar UV.
| Baca Juga | |
 | Cahaya Lampu Cegah Mata Rusak akibat Diabetes – Tabloid Nyata Cegah Mata Rusak akibat Diabetes. Kondisi gelap selama beberapa jam bisa tingkatkan … [Read More] |
4Gunakan pelindung mata untuk mengerjakan pekerjaan tertentu
Jika anda bekerja dengan bahan-bahan yang berbahaya jika terkontak dengan kulit apalagi mata, atau bekerja pada udara yang berbahaya, sebisa mungkin gunakanlah pelindung mata. Hal ini mampu mencegah terjadinya iritasi pada mata kita. Beberapa olahraga ekstrim seperti ice hokey, racquetball, lacross, atau permainan lain seperti airsoft gun juga bisa dimainkan menggunakan pelindung mata.
| Baca Juga | |
 | 3 Langkah Senam Wajah Pengusir Stres – Tabloid Nyata Stres karena pekerjaan atau yang lainnya? Lakukan senam wajah ini agar tetap … [Read More] |
5Hindari kontak dengan layar monitor berlebihan
Cara untuk menjaga kesehatan mata berikutnya adalah membatasi kontak dengan layar monitor. Dengan memandang layar monitor berlebihan, bisa menyebabkan beberapa hal seperti: mata tegang, penglihatan kabur, mata kering, sakit kepala, dan pegal di area leher, bahu, dan punggung.
Bagi yang bekerja di depan layar monitor, kami akan memberikan tips: usahakan menggunakan kaca mata mampu menangkal sinar jahat dari monitor dan memiliki ukuran pas (plus minus), usahakan ujung atas layar monitor berada di bawah mata kita (jadi pandangan kita kebawah untuk mencegah lelah), istirahat setelah beberapa menit memandang layar.
