Mungkin kebanyakan dari kita mengalami kerontokan rambut ketika sedang tidur. Nah, rutinitas sebelum tidur bisa jadi salah satu penyebab rambut rontok.
Kehilangan helai rambut antara 50 dan 100 helai dalam sehari bukanlah tanda masalah kerontokan rambut.
Sebab, tubuh kita menumbuhkan rambut baru dan merontokkan rambut lama. Namun jika jumlahnya lebih dari itu, berarti memiliki masalah kerontokan rambut.
| Baca Juga : 7 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Buah Pisang
Lantas, apa saja penyebab rambut rontok saat tidur?
1. Siklus tidur yang buruk
Orang-orang dengan gangguan tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami kerontokan rambut. Hal itu sebagaimana menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Medicine and Surgery pada tahun 2022.
“Gangguan tidur dapat menyebabkan kerontokan rambut dengan memengaruhi siklus pertumbuhan kembali dan regenerasi rambut,” kata dokter kulit Dr. Chagarla Mythri.
| Baca Juga : Pakai Baju Berkali-kali Tanpa Dicuci, Bisa Picu Masalah Kulit
2. Pola makan tidak memadai
Agar rambut tumbuh sehat, asupan nutrisi tertentu dalam makanan adalah suatu keharusan. Sebab, rambut membutuhkan zat besi, protein, seng, dan biotin. Jika nutrisi terpenuhi, masalah kerontokan rambut bisa teratasi.
3. Perubahan hormonal
Perubahan kadar estrogen atau hormon stres (kortisol) dapat menyebabkan rambut rontok. Kortisol dapat memengaruhi fungsi normal folikel rambut. Hal menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Drugs in Dermatology pada tahun 2016.
| Baca Juga : Tips Mengatasi Ketiak Basah Karena Keringat Berlebih, Hindari Konsumsi Makanan Ini
4. Tidur dengan gaya rambut ketat
Jika mengikat rambut terlalu kencang sebelum tidur, hal itu dapat menyebabkan rambut rontok.
“Mengikat rambut dengan kuncir kuda, kepang, atau sanggul yang terlalu kencang dapat menyebabkan rambut rontok karena sirkulasi darah ke kulit kepala terganggu,” lanjut Dr. Chagarla Mythri.
5. Gesekan sarung bantal
Saat tidur, gesekan terjadi antara helaian rambut dan sarung bantal. Hal itu menyebabkan rambut rontok, karena helaian rambut menjadi lemah. Beberapa kain seperti katun dapat menahan kelembapan dari rambut dan membuatnya kering dan kusut, sehingga menyebabkan rambut rontok. (*)
