Penyanyi jebolan Dangdut Academy (DA) Rizki dan Ridho baru saja menjuarai kompetisi binaraga di Singapura yakni FIF World Championship 2024 yang diselenggarakan pada 25 Agustus 2024 lalu. Keduanya menjadi juara dalam katagori yang berbeda.
Rizki mengikuti FIF Men Sport Physique Model under 170 cm, sementara Ridho mengikuti FIF Men Fitness Model di bawah 170 cm.
Namun kemenangan tersebut tak mudah diraih mereka. Sebelum ajang tersebut berlangsung, pedangdut Rizki dan Ridho harus melakukan diet ketat.
| Baca Juga: Pedangdut Rizki dan Ridho Juara Kompetisi Binaraga di Singapura
Mereka mulai mengatur pola makan. Nasi dan goreng-gorengan adalah makanan yang mereka hindari.
“Dua hari pertama kliyengan. Nasi kita ganti dengan ubi merah sama sayuran. Protein satu hari itu harus satu kilogram. Jadi dada ayam harus habis. Siasatinnya itu kita blender,” ujar Ridho kepada Nyata.
Setiap hari, sekitar pukul 03.00 WIB, mereka sudah bangun dari tidur. Mereka pun mengkomsumis buah-buahan seperti apel dan pisang sebagai pengganti menu sarapan. Minum pun tidak boleh terlalu banyak.
| Baca Juga: Binaragawan Chris Putra Wakili Indonesia di Kejuaraan Dunia
Sekitar pukul 08.00 WIB, keduanya melakukan aktifitas jalan kaki di sekitar rumah mereka selama kurang lebih satu hingga dua jam. Menurut Ridho, hal tersebut dilakukan untuk mengurangi kadar air di bawah kulit mereka.
Menu makan pun tak jauh dari ubi merah, sayuran yang direbus dan dada ayam. Pukul 17.00 WIB adalah waktu terakhir mereka makan.
“Jadi nge-gymnya habis Ashar. Untuk menghindari olahraga malam. Karena kalau olahraga malam jadi susah tidur,” jelas Ridho.
Tak hanya pola makan, pola tidur pun mereka jaga. Mereka harus menerapkan disipilin untuk selalu tidur di bawah jam 11 malam.
“Jadi malam kita nggak pegang handphone. Ternyata diet begini bisa membentuk otot. Perut buncit jadi nggak ada lagi,” kata Ridho sambil tertawa. (*)
 Rizki dan Ridho baru saja menjuarai kompetisi binaraga di Singapura yakni FIF World Championship 2024.){kind=link}