Sebuah unggahan di Instagram menunjukkan para pemain film ‘The Shadow Strays’ mandi dengan air yang dicampur es batu.
Film yang disutradarai oleh Timo Tjahjanto itu menarik banyak perhatian penonton karena industri perfilman Indonesia jarang menyuguhkan film laga yang penuh dengan adegan pertarungan.
Baru-baru ini akum Instagram @kristo.immanuel yang membagikan behind the scene syuting ‘The Shadow Strays’, memperlihatkan para pemain film sedang mandi es.
“Throwback kami cast dari ‘The Shadow Strays’ ice bath setelah workshop. Aku benar-benar merindukan momen itu! (GAK! AKU GAK SUKA! ICE BATH ITU DINGIN!),” tulisnya dalam caption (22/10).
View this post on Instagram
Namun mengapa mereka harus melakukannya?
| Baca Juga: Aksi Remaja Mematikan Lawan Mafia di ‘The Shadow Strays’
Salah satu pengguna akun Instagram memberi komentar jika mandi es dilakukan untuk meredakan pegal atau sakit setelah melakukan banyak adegan bertarung.
Akun lain juga mengatakan hal serupa. Dia mengatakan berendam air es dilakukan untuk penyembuhan otot setelah melakukan banyak kegiatan. Hal tersebut lumrah dilakukan setelah nge-gym maupun melakukan olahraga berat lainnya.
Mandi es atau bisa dikenal dengan imersi air dingin merupakan metode pemulihan yang dilakukan dengan merendam tubuh di dalam air dingin yang berisi es batu.
Ketika seseorang baru saja melakukan aktivitas berat, tubuh mereka akan mengalami pembengkakkan dan inflamasi. Hal tersebut bisa dikurangi dengan mandi es karena suhu dinginnya mampu merangsang sistem saraf yang berada di dekat permukaan kulit untuk mengurangi aliran darah.
Jika hal tersebut terjadi, pembengkakan dan inflamasi akibat aktivitas fisik yang berat pun akan berkurang.
| Baca Juga: Cek Fakta, Aphelion Disebut Penyebab Suhu Indonesia Lebih Dingin
Tidak hanya itu, sensasi dingin juga bisa meredakan nyeri. Maka tak heran metode mandi es batu sering dilakukan untuk pemulihan cedera.
Namun perlu diingat, mandi tersebut tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti:
- Mandi es dilakukan dengan menggunakan pakaian yang nyaman seperti kaos dan celana pendek agar tubuh tidak kaget saat terkena suhu dingin
- Disarankan untuk menurunkan air dingin secara bertahap hingga dirasa pas
- Atur air mandi di suhu maksimal 10-15 derajat celcius
- Mandi dilakukan selama 5-10 menit saja
Perlu diingat juga metode mandi tersebut juga memiliki beberapa risiko, seperti pengaruh pada kesehatan jantung hingga adanya potensi hipotermia. (*)
