Penting! Ini 3 Manfaat Besar Vitamin E untuk Tubuh

manfaat-vitamin-e-untuk-tubuh
Foto: Istimewa

Mengonsumsi nutrisi yang dibutuhkan tubuh sangat penting untuk menjaganya tetap sehat. Apalagi dalam kondisi pandemi seperti sekarang. Salah satu nutrisi yang tidak boleh dilupakan adalah vitamin E, yang sangat esensial bagi tubuh. Dikatakan Medical Manager PT Darya Varia Laboratoria Tbk dr Michael Reo, setidaknya ada tiga manfaat penting dari vitamin E, yaitu:

1. Sebagai Antioksidan

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa vitamin E sebagai antioksidan, sangat bermanfaat melindungi sel-sel tubuh. Termasuk sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. “Dengan begitu, vitamin E dapat membantu memelihara kesehatan kulit,” ujar Michael.

Itu karena pada kulit yang sehat, setiap lapisannya mengandung vitamin E yang harus dipelihara kadarnya setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa pada kulit yang tidak sehat (kering, kusam, kasar), kadar vitamin E di setiap lapisannya berkurang.

Sebagai antioksidan, vitamin E juga dapat mencegah proses oksidasi oleh radikal bebas (seperti sinar UV dari matahari, polusi, debu, AC, asap kendaraan bermotor) terhadap sel-sel kulit dan mencegah terbentuknya hasil oksidasi yang beracun. 

Selain itu, vitamin E juga berfungsi menjaga stabilitas dan integritas membran sel-sel kulit serta melindungi komponen-komponennya dari toksisitas berbagai macam obat, logam berat dan zat kimia lain yang akan membentuk radikal bebas. Vitamin E juga berfungsi sebagai pelindung terhadap sinar matahari, karena kandungan antioksidannya.

Baca juga: Rahasia Wajah Cantik Han So Hee, Simpel Banget!

Vitamin E yang diaplikasikan pada kulit dapat menyerap sinar Ultra Violet (UV) berbahaya yang dipancarkan matahari. Peningkatan efek Photoprotective yang dihasilkannya membuat tubuh dapat meminimalisasi kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV. Hal itu dapat membantu mencegah terbentuknya bintik hitam dan kerutan.

2. Jaga Kelembaban Kulit 

Dalam memelihara kesehatan kulit, selain sebagai antioksidan, vitamin E juga bermanfaat menjaga kelembaban kulit. Pada setiap lapisan kulit mengandung vitamin E yang bisa mencegah agar tidak terjadi penguapan air yang berlebihan dari kulit, sehingga dapat mencegah terjadinya kulit kering.

3. Jaga Daya Tahan Tubuh

Penelitian menunjukkan, vitamin E terbukti bermanfaat dalam menjaga daya tahan tubuh atau imunitas. Dalam hal daya tahan tubuh, vitamin E berfungsi pertama menjaga keutuhan struktur kulit (epidermal barrier) untuk mencegah masuknya mikroorganisme (virus dan bakteri) ke dalam tubuh.

Ke dua mengaktifkan sistem imunitas tubuh seperti meningkatkan aktivitas antibodi serta sel pembunuh alami dalam melawan benda asing (virus dan bakteri) yang masuk ke dalam tubuh.

Ke tiga, vitamin E juga membantu mencegah kerusakan sel-sel daya tahan tubuh dari radikal bebas sehingga sel-sel daya tahan tubuh dapat berfungsi dengan baik dalam melawan virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh kita.

Sumber Makanan 

Asupan vitamin E didapat dari mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti minyak sayur, sayuran berwarna hijau seperti bayam, sereal dengan kandungan nutrisi tambahan, telur, dan kacang-kacangan.

Faktanya asupan vitamin E melalui makanan ini tidak mencukupi kadar yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena itu, disarankan untuk mendapatkan tambahan asupan vitamin E dari luar, dalam bentuk suplemen. 

Suplemen vitamin E yang berasal dari bahan alami (d-alpha-tocopherol) seperti ekstrak biji gandum dan ekstrak biji bunga matahari, dua kali lebih baik diserap oleh tubuh dibandingkan vitamin E yang sintetis (dl-alpha-tocopherol). Penyerapan asupan Vitamin E alami ini akan lebih nyaman dan efektif ketika dikonsumsi dalam bentuk kapsul lunak atau sering disebut soft capsule.

Baca juga: Rahasia Skincare Sara Fajira, Si Pelantun ‘Lathi’ yang Lagi Viral

Untuk mendapatkan manfaat vitamin E dalam memelihara kesehatan kulit dan menjaga daya tahan tubuh, tentunya diperlukan dosis suplemen vitamin E yang aman dan efektif untuk penggunaan jangka panjang.

Vitamin E dengan dosis 100 IU (International Units) direkomendasikan untuk mereka yang memiliki masalah kulit seperti kulit kusam, berjerawat yang biasanya dialami pada usia kurang dari 25 tahun.

Dosis bisa ditingkatkan lagi apabila kondisi kulit agak kering. Sementara itu, untuk mereka yang memiliki kulit yang mudah kering atau kering dengan berbagai macam aktivitas yang padat di dalam dan di luar ruangan, dianjurkan untuk mengkonsumsi Vitamin E dengan dosis 300 IU per-harinya.

Kondisi kulit seperti ini biasanya dialami pada usia di atas 25 tahun. Rekomendasi Dosis tersebut masih di bawah dosis maksimal Vitamin E per-hari, yaitu 400 IU yang merupakan dosis maksimal Vitamin E per-hari yang ditetapkan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Republik Indonesia, sehingga dipastikan aman untuk penggunaan jangka panjang. (*)

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here