3 Gerakan Simpel untuk Perbaiki Postur Tubuh. Yuk Langsung Praktekin!

cara-perbaiki-postur-tubuh
Foto: Net

Posisi tubuh yang tidak benar saat beraktivitas bisa menyebabkan rasa nyeri. Misalnya, posisi duduk yang terlalu membungkuk saat mengetik. Bila dibiarkan, rasa nyeri itu akan terus berlanjut, sehingga sangat menggangggu. Agar rasa nyeri itu tidak terus terjadi, coba perbaiki postur tubuh dengan tiga cara berikut ini:

1. Bridge

posisi bridge cara olahraga perbaiki postur tubuh
Foto: Yoga Journal

Latihan ini membantu memperkuat otot gluteal (salah satu otot terbesar di tubuh dan berperan penting dalam menstabilkan gerakan panggul, punggung bawah dan kaki, red) dan perut. Caranya:

• Berbaringlah di matras. Tekuk lutut, telapak kaki rata di matras.

• Angkat pinggul dan bagian bawah tubuh dengan mengontraksikan otot gluteus maximus (otot yang membentuk pantat).

• Turunkan kembali pinggul. Otot perut harus tetap kencang saat melakukan gerakan ini.

Baca juga: 5 Resep Awet Muda Desainer Vera Wang. Ternyata Gampang Dicontek!

2. Russian Twist

Latihan ini membantu memperkuat perut samping dan oblique, yaitu otot di sisi perut di antara pinggul dan tulang iga. Otot ini bertanggung
jawab membantu tubuh berputar dan membungkuk, sembari tetap menyangga tulang belakang.

Caranya:

• Duduk di lantai dengan lutut ditekuk.

• Angkat kaki dari lantai dan kencangkan perut.

• Putar tubuh ke kanan. Kembali ke posisi semula. Lantas putar tubuh ke arah kiri. Kembali ke posisi semula. Usahakan jaga keseimbangan saat memutar tubuh bagian atas dan siku.

Baca juga: Rahasia Tubuh Seksi Kylie Jenner. Catet Menu Makanannya!

3. Head Retraction

cara-perbaiki-postur-tubuh-head-retraction
Foto: Net

Gerakan ini ditujukan untuk menguatkan otot leher yang sering lemah. Caranya:

• Berdiri tegak atau berbaring telentang di lantai, lutut ditekuk, telapak kaki menapak di lantai atau matras.

• Tarik dagu ke bawah hingga menyentuh dada dan leher tersembunyi. Tahan poisisi ini selama 10-15 detik. Ulangi dua kali. 

Nah itu dia tiga cara simpel untuk perbaiki postur tubuh. Siap untuk mencoba? (*hen)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here