Titiek Puspa terlihat tetap bugar di usianya yang akan memasuki 85 tahun. Bahkan hingga kini ia masih cukup disibukkan dengan dunia keartisan yang sudah digelutinya sejak kecil. Seperti masih tampil di layar kaca dan menjadi brand ambassador di beberapa merek kesehatan.
Aktris kelahiran tahun 1937 ini mengatakan bahwa salah satu rahasia untuk memiliki tubuh bugar di usia senja adalah melalui pola makan yang sudah diatur sejak muda.
“Dari usia saya 35 tahun saya sudah mengatur hidup saya dengan mengatur makanan,” katanya pada Rabu (24/5) lalu.
Sejak di usia produktif, Titiek selalu mengatur dietnya agar tidak terlalu banyak konsumsi gula, garam, minyak berlebih, makanan berlemak, makanan olahan hingga bumbu-bumbu instan.
Dia mengatakan bahwa sejak dulu lebih menyukai konsumsi makanan utuh baik dari sumber hewani hingga nabati. “Sumber hewani masih makan, tapi 70 persennya adalah ikan. Saya suka banget ikan air tawar dan bukan ikan laut, karena saya tidak kuat. Pokoknya makanannya diatur,” ujar wanita yang sudah mulai bekerja sejak usia 5 tahun itu.
Sumber pangan lainnya pun masih dia konsumsi termasuk daging-dagingan, namun tidak sebanyak ikan. “30 persennya itu dari daging, ayam, nggak lupa juga buah dan sayuran,” ungkapnya.
Rahasia diet sehatnya juga dia lakukan dengan mengurangi porsi karbohidrat terutama dari nasi, yang notabene menjadi makanan pokok bagi orang Indonesia. Dalam sekali makan, Titiek Puspa hanya mengonsumsi dua sendok makan nasi dan tidak lebih dari itu.
“Nasi cuma 2 sendok makan. Ikan boleh makan satu ekor, sayur boleh sepiring,” tuturnya.
Tidak cuma soal makanan yang dikonsumsi, pengolahan pada makanan juga sangat diperhatikan dengan seksama. Perempuan yang juga dikenal sebagai penyanyi ini lebih sering mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri.
|Baca Juga: Karya Titiek Puspa Jadi Inspirasi Album Anak-anak Indonesia
Mungkin salah satu alasannya karena masakan rumahan itu lebih mudah dikontrol tentang bahan makanan apa yang dimasak.
“Pengolahan makanan 90 persen itu home cooking. Dioseng-oseng boleh tapi tidak digoreng. Kalau pun makananya digoreng saya biasanya selalu mengambil tisu, ditekan-tekan ke makanan biar minyaknya berkurang,” tuturnya.
Melengkapi diet atau pola makan sehat yang dia jalani sampai sekarang, beberapa kegiatan seperti meditasi juga dia lakukan.
“Terkadang saya juga meditasi,” tandas Titiek Puspa.
|Baca Juga: Disebut Mirip Isyana, Begini Potret Masa Muda Titiek Puspa yang Viral
Titiek Puspa diketahui sempat terserang penyakit kanker serviks ketika berusia 73 tahun, serta mengalami masalah pada jantungnya pada 2020. Namun dengan penanganan medis dan terapi meditasi, dia dapat bersih dari sel kanker dan menjadi survivor dari kedua penyakit mematikan tersebut.
“Olahraga saya bukan lari, karena saya gemuk. Setelah kena kanker, badan saya rusak. karena saya kan jalani kemoterapi. Dan Setelah dikemoterapi makannya itu bisa dua jam sekali, makan sepiring. Sebelum saya sakit kanker, berat badan saya nggak sampai 60 kg. Tapi setelah sakit kanker, berat badan saya jadi 84 kg. Sekarang turunnya baru kurang lebih 7 Kg. Sekarang saya seringkali bermeditasi saja,” ungkapnya.
Selain itu, dia juga berusaha beristirahat yang cukup setiap harinya. Hal ini berusaha dilakukan Titiek Puspa di tengah jadwal padat sekalipun. Karena ia yakin bila pola tidur yang baik juga akan menpengaruhi kesehatannya. (*)
