Tak terasa bulan Ramadan telah usai, Umat Muslim di seluruh dunia telah menyambut Hari Lebaran dengan suka cita. Sajian Hari Raya selalu identik dengan makanan berlemak dan bersantan. Seperti sajian rendang, opor ayam,dan sambal goreng ati.
Tidak sedikit orang terkadang kebablasan atau berlebihan dalam mengonsumsi makanan tersebut. Alhasil berat badan menjadi bertambah setelahnya. Tak jarang orang merasa perlu melakukan diet setelah Lebaran karena berat badan naik tak terkendali.
Untuk mengembalikan berat badan normal seperti semula, berikut tips diet yang bisa kamu coba lakukan setelah Lebaran menurut dr. Angela Sp. GK. Dokter spesialis gizi lulusan Universitas Indonesia tahun 2022 itu akan membeberkan cara diet yang aman dan mudah.
Ia mengaku, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi makanan yang berminyak dan bersantan secara bertahap. dr. Angie tidak melarang untuk memakan gorengan atau bersantan asal tahu batasannya.
“Kalau dari segi makanan Aku itu bukan tipe orang yang melarang makan gorengan, ngelarang makan yang bersanten. Boleh makan apa saja asal tahu batas lainnya,” jelas dr. Angie kepada Nyata beberapa waktu lalu.
“Semisal kita ingin makan gorengan atau yang bersanten, kita gak mungkin dong. Gak boleh makan (gorengan atau yang bersantan) sama sekali gak mungkin. Kita kurangi frekuensinya, semisal dari tiap hari jadi seminggu tiga kali, kurangi lagi jadi seminggu 2 kali,” lanjutnya.
|Baca Juga: 5 Tips Diet Cinta Laura, Tetap Sehat dan Nggak Menyiksa
Beliau juga menyarankan untuk mengurangi makanan manis, dan mengganti gula dengan pemanis buatan yang lebih less sugar.
“Untuk makanan yang manis, yang gula-gula, misalnya ketagihan kayak gitu. Itu bisa kita ganti atau kurangin gulanya. Kita ganti dengan pemanis kayak tro****** sl*** dan lain-lain yang beredar” Ungkapnya.
dr. Angie juga menyarankan untuk makan lauk yang banyak seperti tahu, tempe, ikan, dan ayam. Dan tidak lupa untuk memakan sayur-sayuran juga.
“Makan lauk banyak-banyak seperti tahu, tempe ikan ayam. Dan jangan lupa sayur- sayuran juga agar pencernaan lebih lancar juga,” jelasnya lagi.
|Baca Juga: Penampilan Terbaru Lee Sung Kyung Setelah Diet Bikin Penggemar Khawatir
Jangan lupa untuk sering minum air putih. Tak jarang orang lupa untuk meminum air putih padahal manusia memiliki standar minum air putih minimal harus 1,5-2 liter.
“Sama minum, ini yang paling sering orang lupa. Orang itu ngerasa kadang-kadang kok lapar padahal di haus. Karena dia kurang minum.” ujarnya.
“Jika kita sudah makan masih merasa lapar, disarankan untuk minum dan berhenti 5 menit. Jika masih terasa lapar berarti kita masih lapar. Jika dirasa sudah tidak lapar berarti kita haus. Terkadang orang-orang menyalah artikan haus sebagai lapar,” jelasnya. *emy/ika
