Kebanyakan orang mengabaikan kebiasaan yang sifatnya sepele, padahal itu bisa sangat mengganggu kesehatan. Seperti berbaring atau rebahan setelah makan.
Baik itu menonton televisi, membaca buku, atau sekadar beristirahat, kegiatan itu terasa sangat menyenangkan.
Meski demikian, rebahan setelah makan bisa mendatangkan gangguan pada kesehatan pencernaan kita, seperti penyakit asam lambung.
| Baca Juga : Waspada! Anak Dapat Terjangkit Diabetes, Begini Kata Dokter
Hal tersebut dikatakan dokter sekaligus health influencer, dr. Farhan Zubedi dalam obrolan Podcast yang tayang di YouTube TS Media, 31 Juli 2024.
“Kalau bisa jangan rebahan setelah makan. Karena itu meningkatkan risiko gerd atau penyakit asam lambung, tinggi banget sebenarnya,” ungkapnya.
“Karena kalau kita kenyang terus tiduran, jadi ada satu pintu yang menghubungkan antara esofogus dengan lambung itu kebuka. Jadi asam lambung gampang naik ke atas,” lanjutnya.
Dia pun menyarankan agar menunggu rebahan minimal satu sampai dua jam setelah makan.
| Baca Juga : Sering Haus Ketika Tidur? Ini Penyebabnya
“Kalau pun misalnya mau rebahan tunggu minimal 1-2 jam. Kalau bisa jangan rebahan setelah makan,” tuturnya.
Sementara dikutip dari wellandgood, Ahli gastroenterologi Peyton Berookim juga mengatakan hal yang sama. Menurutnya, berbaring atau tidur usai makan bisa menganggu fungsi pencernaan.
“Ketika Anda berbaring setelah makan, ada kemungkinan bahwa makanan yang baru saja Anda telan yang telah melewati kerongkongan dan masuk ke perut Anda akan kembali naik ke kerongkongan,” ucapnya.
“Berbaring setelah makan sama saja menantang arah gravitasi alami yang mendorong pencernaan yang sehat,” tambahnya.
| Baca Juga : Lakukan 5 Kebiasaan Ini di Pagi Hari, Dijamin Cegah Pikun
Hal tersebut bisa memicu asam lambung. Dengan kata lain, aliran sistem pencernaan akan terganggu dan memicu gejala heartburn dan refluks asam.
Refluks asam juga bisa berpotensi mengiritasi saluran napas Anda dan menyebabkan batuk, yang bahkan mungkin menyerupai beberapa gejala asma ringan.
“Orang yang memiliki penyakit GERD atau kondisi seperti hernia hiatus tidak boleh berbaring terlentang setelah makan karena hal itu kemungkinan akan memperburuk ketidaknyamanan,” kata Berookim. (*)
