Salah satu bagian tubuh yang membuat perempuan merasa percaya diri adalah payudara. Apalagi bila Anda sudah berumur dan memiliki anak, bisa jadi Anda memiliki kekhawatiran sendiri terhadap kekencangan payudara Anda. Berbagai tindakan dapat dilakukan untuk meremajakan bentuk bagian tubuh tersebut, salah satunya adalah dengan cara medis yang berefek samping seperti tanam benang, filler hingga implant. Tahukah pembaca bahwa dengan berolahraga secara teratur Anda akan mampu mengencangkan kembali payudara Anda? Tetapi jika pembaca tidak menyukai olahraga yang terlihat berkeringat dan menyusahkan, pembaca bisa mencoba gerakan yoga yang memfokuskan pada pengencangan payudara. Berikut adalah gerakan-gerakan yoga untuk mengencangkan payudara Anda.
1Warrior Pose (Virabhadrasana)
Pose sederhana ini dapat membuat badan menjadi tegak dan dada menjadi terangkat. Pada pose ini Anda harus membusungkan dada. Lakukan 30 detik untuk kedua sisi. Bentangkan kaki pembaca secara sejajar kemudian turunkan salah satu kaki hingga membentuk sudut 90 derajat dan kaki satunya tetap lurus. Angkat kedua tangan lalu sejajarkan dengan bahu sambil memandang lurus kedepan.
2Triangle Pose (Trikonasana)
Pose ini berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan meregangkan tulang belakang. Regangkan kaki kemudian tundukkan badan membentuk sudut 90 derajat lalu salah satu tangan meyentuh lutut dan tangan satunya diangkat keatas, lakukan selama 30 detik untuk setiap sisinya.
3Cobra Pose (Bhujangsana)
Pada pose ini, Anda dapat meningkatkan performa kerja paru-paru dan memperbaiki postur tubuh, sehingga dada pun ikut terangkat. Baringkan bagian perut pembaca, kemudian ambil napas panjang lalu angkat dada perlahan keatas dan bagian perut ditekan kebawah. Tahan semampunya dan lakukan berulang kali, sesuai dengan kondisi badan.
4Bow Pose (Dhanunarasana)
Pose ini sangat disarankan untuk yang mengalami sakit pinggang, karena pose ini dapat meregangkan tulang belakang dan membentuk payudara. Baringkan tubuh atau telungkup kemudian kedua tangan menarik kedua pergelangan kaki dan posisi perut tetap menahan kebawah, atur napas perlahan dan lakukan selama 30 detik.
5Wheel Pose (Chakrasana)
Posisi kayang ini dapat meregangkan dada, tulang belakang, leher dan mengobati migrain. Lakukan posisi ini selama 30 detik, dan apabila pembaca sering mengalami sakit kepala, sebaiknya sering-sering melakukan pose ini, karena sakit kepala bisa disebabkan karena peredaran darah kurang lancar.
6Camel Pose (Ustrasana)
Pose ini berfungsi berfungsi mengoptimalkan performa paru-paru dan efektif sebagai terapi sakit pinggang. Badan bertumpu pada kedua lutut, perlahan-lahan tarik badan kebelakang sampai tangan menyentuh tumit, regangkan dada dan rusuk lalu dorong kepala kebawah, tahan selama 30 menit.
Baca juga: Rahasia Tubuh Ideal Model Gisele Bundchen
Apabila pembaca melakukan Yoga, baiknya tidak terlalu memaksakan diri. Yoga harus dilakukan secara perlahan-lahan dan sabar. Jika tidak dapat melakukan gerakan dengan sempurna pembaca bisa menggunakan handuk kecil untuk membantu gerakan pembaca. Selamat mencoba!
