Pembaca Nyata pasti sudah sering mendengar bagaimana terlalu banyak duduk bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Sayangnya, hal ini terkadang menjadi sesuatu yang tidak terhindarkan bagi banyak orang, terutama untuk para pegawai kantoran, di mana terus duduk berjam-jam hingga waktu pulang kantor adalah hal biasa. Padahal, terus menerus duduk hingga berjam-jam bisa membawa efek buruk bagi tubuh, seperti meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes, obesitas, dan atherosclerosis. Tapi, tahukah pembaca Nyata kalau ternyata berjalan selama lima menit bisa mengurangi efek maupun mencegah penyakit akibat terlalu lama duduk?

Beberapa kantor dan bos yang peduli dengan kesehatan anak buahnya mungkin mencoba untuk mengurangi waktu duduk saat kerja dengan menyediakan beberapa fasilitas untuk menjaga kesehatan anak buahnya, seperti dengan menyediakan standing desk sebagai tempat kerja. Tapi, tidak semua kantor menyediakan fasilitas seperti itu, dan pilihan untuk menyediakan fasilitas kesehatan seperti ini belum tentu efektif digunakan. Akhirnya, pilihan untuk menjaga kesehatan di kantor pun tidak terlalu banyak.

Sebuah penelitian yang hasil kerja sama dari para peneliti dari University of Colorado Anschutz Medical Campus, Johnson & Johnson Human Performance Institute, dan beberapa institusi lain menunjukkan bahwa berdiri dan berjalan-jalan selama lima menit selama bekerja setiap jamnya mampu meningkatkan mood kerja, dan mengurangi rasa lelah dan lesu akibat kerja tanpa mengurangi fokus dan perhatian.

Foto: Getty Images

Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa perasaan para sukarelawan merasa lebih baik jika mereka tidak harus duduk selama enam jam tanpa henti. Mereka juga mengatakan bahwa mereka merasa lebih bersemangat sepanjang hari jika mereka lebih aktif, terlepas dari apakah aktivitas mereka itu dikumpulkan dalam sebuah aktivitas berjalan-jalan yang panjang atau dibagi-bagi dengan beberapa kali jeda.

Para sukarelawan juga mengatakan bahwa mereka yang sering bangkit dari duduk dan berjalan-jalan selama lima menit, dibandingkan dengan waktu berjalan yang lebih lama hingga 30 menit, melaporkan lebih merasa bahagia, lebih sedikit lelah, dan tidak terlalu sering mengudap makanan. Rasa semangat mereka pun lebih terjaga sepanjang hari dibandingkan para relawan yang berjalan panjang hanya pada pagi atau sore hari.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa istirahat sejenak untuk berjalan-jalan tidak membuat karyawan merasa cepat lelah atau lapar, dan malah memberikan efek yang sebaliknya. Mungkin saja, hasil penelitian ini juga bisa menjadi jawaban untuk para pembaca Nyata yang memiliki resolusi tahun baru untuk menjadi lebih sehat, karena hanya dengan berjalan selama lima menit bisa mencegah penyakit akibat terlalu lama duduk.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here